1. Accentuez le positif

 

Des recherches américaines ont montré que pour réussir sa relation de couple, il faut 5 interactions positives pour chaque interaction négative. Pour cela, rien de plus simple : complimentez votre partenaire, touchez-le le plus souvent possible, le féliciter lorsqu’il fait quelque chose de bien. Bref, misez sur le positif !

 

2. Intéressez-vous

 

« Comment s’est passée ta journée? » Les couples qui se posent régulièrement cette question améliorent leur relation et leur complicité. Intéressez-vous, dialoguez, partagez vos expériences positives et négatives avec votre partenaire afin d’avoir un sentiment d’intimité plus fort.

 

3. Libérez de l’ocytocine

 

L’ocytocine, aussi appelée «l’hormone de l’amour», renforce les liens affectifs que vous avez avec votre partenaire, et réduit le stress. Pour stimuler la sécrétion de l’ocytocine, une seule solution : faites l’amour !

 

4. Élevez votre conscience

 

Afin de développer plus de compassion et de compréhension, élevez votre niveau de conscience en méditant quelques minutes par jour. Concentrez-vous sur votre respirationpendant quelques minutes, et faites le vide dans votre esprit. Vous pourrez alors agir de manière réactive et sortir du mode « pilote automatique ».

 

5. Jouez un peu

 

Faites des expériences enrichissantes afin d’inonder votre cerveau de dopamine ! Promenade en forêt, cours de peinture en couple, journée dans un parc d’attractions, ajoutez un peu de piquant dans votre vie en faisant des activités originales qui changent du classique dîner au restaurant. Si votre partenaire est présent lorsque votre corps produit de la dopamine, le sentiment de bien-être que cette hormone vous procure lui sera lié.

 

6. Construisez votre propre bonheur

 

Lorsque vous êtes insatisfait, vous êtes plus susceptible de mal interpréter les gestes et paroles de votre partenaire, de le critiquer et de lui porter atteinte. Si un problème vous rend malheureux, mettez les choses à plat tout de suite. Si vous et votre partenaire vous dites que vous vous aimez, vous soutenez mutuellement dans vos décisions et respectez vos promesses, vous avez plus de chances d’être heureux en couple.

 

7. Se recentrer sur le principal

 

Faites de votre relation le principal objectif de votre vie. Des petites attentions, des cadeaux de temps en temps, des gestes d’affection, des petits mots doux : mettez un peu de magie dans votre vie de couple afin de tendre sans cesse vers le positif !