Sexologues, cardiologues, médecins et psychologues sont abondent tous dans le même sens: ce que vous consommez a un impact énorme sur votre santé sexuelle. En effet, votre alimentation est très importante, et ce qui est bon pour votre cœur l’est aussi pour votre santé sexuelle!

 

Voici donc quelques aliments afin de préparer votre corps et votre cerveau pour la chambre à coucher.

 

Les épinards et autres plantes vertes

L’épinard est une puissante source de magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. Et chacun sait qu’une meilleure circulation sanguine vers les organes génitaux, crée une plus grande excitation chez les hommes et les femmes. Les épinards et autres légumes verts, comme les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le bok choy sont aussi de bonnes sources de folate, qui contribue à une bonne santé et aide à la reproduction.

 

Le thé sans sucre

Le thé favorise la circulation sanguine dans tout le corps pour une puissance sexuel et mentale. En effet, les antioxydants présents dans le thé améliorent l’humeur, la mémoire et la concentration, et permettent aussi de brûles les graisses. Le thé vert et le thé noir seraient les plus bénéfiques. Evidemment, mieux vaut éviter le sucre et le boire pur !

 

Les pêches et autre fruits

Le pamplemousse, les oranges et les pêches sont très bénéfiques pour la santé car ils contiennent de la vitamine C. Cela augmente le nombre de spermatozoides et la qualité du sperme ainsi que la motricité.

La pastèque contient également des phytonutriments, indispensables à une bonne santé cardiaque. La citrulline qu’elle contient détet les vaisseaux sanguins, et a donc le même effet de base que le Viagra, qu’on utilise pour traiter les dysfonctionnement érectiles.

 

Les œufs

 

Les œufs sont riches en vitamines B6 et B5, ce qui aide à réguler les taux d’hormones et à soulager le stress. Ils sont donc très importants pour une bonne libido. Les oeufs fournissent en effet beaucoup de protéines et sont une excellente façon de perdre de poids grâce aux protéines et à la vitamine B12, nécessaire à la décomposition de la graisse.

 

Le vin rouge

Des chercheurs italiens ont récemment découvert que les antioxydants et l’alcool présent dans le vin peuvent déclencher la production d’ oxyde nitrique dans le sang , ce qui aide les parois des artères à se détendre, en augmentant le flux sanguin vers les organes génitaux. Nul besoin de préciser qu’il faut s’en tenir à un verre ou deux, car en plus grande quantité, l’alcool peut être un frein à la performance sexuelle.

 

A noter : même les personnes ne buvant pas d’alcool peuvent bénéficier des bienfaits du raisin rouge. Le jus de raisin contient en effet des antioxydants qui protègent le système cardio-vasculaire et aident à garder la peau souple et élastique.

 

La viande

En terme de viandes, les coupes maigres sont d’excellentes sources de zinc, un minéral qui freine la production d’une hormone appelée prolactine, qui à des niveaux élevés peut provoquer des dysfonctions sexuelles. Le zinc est également un élément nutritif de renforcement musculaire, et les concentrations élevées d’acides linoléiques présents dans le boeuf peuvent stimuler la perte de poids . Préférez des filets mignons et autres coupes « maigres ».

 

Les graines et les noix

 

Les graines de citrouille et de tournesol, les amandes, les arachides, et autres noix contiennent tous les acides gras mono-insaturés, nécessaires pour créer le cholestérol, les hormones sexuelles ayant besoin de ce cholestérol pour fonctionner correctement.

Les noix du Brésil sont la source la plus riche en sélénium, un minéral qui prévient certains cancers, notamment celui de la prostate et du côlon.

 

Les haricots

Les protéines sont si importantes pour le maintien du poids que vous devriez en manger à chaque repas et collation. Les protéines aident à construire des muscles et bloquent la perte de masse musculaire qui se produit naturellement lorsque nous vieillissons. Pour varier les sources de protéines et ne pas manger que de la viande et des œufs, pensez aux haricots (noirs, blancs, pois chiches, flageolets, …) , qui sont bons pour le cœur, la tension artérielle et le renforcement musculaire.

Les haricots sont aussi plein de fibres, et les haricots blancs articulièrement riches en potassium, qui régule la pression sanguine et les contractions cardiaques.

 

Les poissons gras

Si, comme les médecins aiment à dire, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre vie sexuelle, les poissons comme le saumon , le maquereau, les sardines et le thon devraient inévitablement figurer sur vos menus . Les acides gras oméga-3 DHA et l’EPA contenus dans ces poissons aident à élever les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui déclenche l’excitation. Autres avantages pour la santé, ces poissons ont des propriétés anti-inflammatoires qui luttent contre la formation de caillots sanguins et des arythmies cardiaques, améliorent le fonctionnement du cerveau et réduisent les symptômes de la dépression . En outre, le poisson contient de l’acide aminé L- arginine , qui stimule la libération d’ hormones de croissance et est converti en oxyde nitrique dans le corps, essentiel pour l’érection chez les hommes et une meilleure circulation sanguine chez les femmes.

 

Alors, qu’est-ce qu’on mange?